Inizio della Quinta Ondata di Calore in Italia
(Adnkronos) – A partire da oggi, l’Italia è colpita dalla quinta ondata di calore dell’estate, caratterizzata da alte temperature e un’afa che si fa sentire, soprattutto durante le ore notturne. Queste condizioni portano al fenomeno delle ‘notti tropicali’, che stanno diventando sempre più comuni. L’innalzamento delle temperature e l’umidità elevata possono rendere difficile il sonno, poiché ostacolano il naturale abbassamento della temperatura corporea. Luigi Ferini-Strambi, direttore del Centro di medicina del sonno dell’Irccs ospedale San Raffaele di Milano e professore ordinario di Neurologia alla Facoltà di Psicologia dell’università Vita-Salute San Raffaele, avverte che la difficoltà principale sta nel fatto che, per addormentarsi, il nostro corpo deve raffreddarsi. L’alta umidità, come evidenziato dall’esperto in un’intervista ad Adnkronos Salute, può anche compromettere la respirazione, specialmente per coloro che russano o presentano disturbi respiratori preesistenti.
Consigli per un Sonno Migliore in Estate
Ferini-Strambi offre alcuni suggerimenti utili per affrontare il caldo estivo e migliorare la qualità del sonno:
1. **Uso Moderato dell’Aria Condizionata:** È consigliabile non esagerare con l’uso del condizionatore. “Impostare il clima a temperature eccessivamente basse non è la soluzione ideale”, avverte l’esperto. Durante le ore notturne, tra le 3 e le 4 del mattino, la temperatura corporea naturalmente diminuisce; pertanto, una stanza molto fredda potrebbe causare disagio e risvegli notturni.
2. **Limitare il Consumo di Alcol:** Sebbene l’alcol possa favorire l’addormentamento, esso compromette la qualità del sonno, rendendolo meno profondo e più interrotto. “Evitare di esagerare con vino e altre bevande alcoliche è fondamentale”, sottolinea Ferini-Strambi, che aggiunge come un’eccessiva assunzione di alcol possa portare a frequenti necessità di alzarsi per andare in bagno, interrompendo ulteriormente il riposo.
3. **Controllare l’Umidità Ambientale:** Mantenere un livello di umidità confortevole negli ambienti di riposo può facilitare la respirazione e migliorare il sonno. “Il tasso di umidità elevato può aggravare le difficoltà respiratorie, un aspetto problematico per chi già presenta disturbi legati al russamento”, afferma l’esperto.
4. **Ritmo di Sonno Ordinato al Rientro dalle Vacanze:** Infine, Ferini-Strambi consiglia di non procrastinare il recupero degli orari abituali in prossimità della fine delle vacanze. Anticipare gradualmente l’orario di sonno e di risveglio può agevolare il ritorno ai ritmi quotidiani.
Questa notizia riveste grande importanza, poiché offre utili raccomandazioni per migliorare la qualità del sonno durante periodi di calore intenso, situazione comune nei mesi estivi, e può contribuire al benessere generale della popolazione.