Utilizzare gli smartphone in modo consapevole per migliorare la vita quotidiana
(Adnkronos) – Gli smartphone rappresentano un elemento centrale della nostra quotidianità, con il potenziale di migliorare la vita delle persone se utilizzati correttamente. Jon Elhai, docente di psicologia digitale alla University of Toledo, Ohio, ha sottolineato al Washington Post che, sebbene la tecnologia possa supportare anche le attività più semplici, il suo utilizzo può influenzare negativamente l’umore, anche in individui sani, a seconda di come viene impiegata.
Secondo un sondaggio condotto da YouGov nel 2025, la maggior parte degli adulti sotto i 45 anni desidera trascorrere meno tempo davanti agli schermi. Alcune applicazioni popolari, come TikTok, sono progettate per trattenere l’attenzione più a lungo di quanto si desidererebbe, portando a fruire del tempo in modo non sempre gratificante.
Strategie per un utilizzo sano dello smartphone
Joseph Bayer, professore associato della School of Communication presso la Ohio State University, ha dichiarato che per sviluppare abitudini più salutari con l’uso dello smartphone è essenziale conoscere se stessi e i propri obiettivi. Spesso, le finalità possono non coincidere, ma esistono diversi metodi per minimizzare il tempo trascorso sul dispositivo senza ricorrere a misure drastiche. Il Washington Post ha stilato una lista di attività ‘sane’ che possono beneficiare la salute mentale dei fruitori.
Tra queste attività, si evidenziano: giocare a videogiochi stimolanti per migliorare le capacità cognitive, leggere e-Book o giornali online per rilassarsi e prevenire il declino cognitivo, trovare comunità online per condividere passioni e hobby, e provare app di mindfulness, che dimostrano di ridurre l’ansia e lo stress. Anche l’apprendimento di nuove lingue e la scrittura di ciò per cui si è grati possono rivelarsi utili. Infine, mantenere i contatti con amici e familiari attraverso messaggi o chiamate può risultare un uso particolarmente gratificante dello smartphone.
In conclusione, la rilevanza di queste informazioni risiede nell’importanza di una maggiore consapevolezza nell’utilizzo degli smartphone: promuovere un approccio proattivo e orientato al benessere può influenzare positivamente il modo in cui viviamo le interazioni sociali e le attività quotidiane, contribuendo così a un miglioramento complessivo della qualità della vita.